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足篮球赛事的体力消耗都很大,平时做这些预防

发布:ad36506-01分类: 球队资料库

足篮球赛事的体力消耗都很大,平时做这些预防可以更好地保护自己

作为世界两大流行运动,踢一场足球和打一场篮球赛事究竟有多费体力这个问题想必也困惑了很多人,今日我们就用数据来佐证吧。

众所周知,要比较耗费体力多少,跑动距离自然是首选的因素。2018年4月末的一份欧冠数据统计中显示,有三名球员场均跑动距离超过一万米,2017年4月,NBA也公布了常规赛球员跑动距离排行榜,波特兰开拓者后卫麦克勒姆以场均跑动206.9英里荣膺联盟“长跑冠军”。206.9英里换成公里就是333公里,麦克勒姆出场80场,平均每场跑动4161.3米。

足球比赛每场是90分钟,伤停补时合计在95分钟左右,按照这个时间,2018年欧冠赛事中球员桑德罗每分钟大概跑动116.2米,如果他有个别场次被提前换下的话,或许这个数字会提升到120米多一点。反正大概是每分钟120米左右。也许很多人会说,每分钟120米不就是每秒2米吗,这也就相当于快走或慢跑,看上去也似乎不太累。但足球和篮球比赛中不仅仅是跑动,还有大量的技术动作和对抗,而且跑动也不是匀速,而是各种变向和变速跑,所以体力消耗是很大的。

如果只考虑跑动距离,那么一场高水平足球比赛的总消耗确实要比篮球大2倍以上,所以在顶级联赛和欧洲杯世界杯这样的大赛中,两场比赛之间要隔3-4天,而NBA的季后赛两场之间大部分只隔1天,这也是很有道理的。

无论足球还是篮球赛事都非常消耗体力,那么平时我们在赛事之前应该注意些什么呢?1、赛前进行热身运动

在球赛开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开,有利于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。2、穿合脚防滑的鞋子

以踢足球为例,跑动是最多的,而且足球运动最主要的是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的,不然在运动中脚会极其的不适,而且还要防滑,最好是帆面胶底的足球鞋。3、选择正规的场地

不要选择一些不符合运动场地设施要求的地方,比如:场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习,不仅能更好的保护身体,还能更好的进行练习。

只要注意到这些,我们就不会因为赛事中过多消耗自己体力而遭受伤害。

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